सुबह उठते ही स्मार्टफोन यूज करने से कई तरह के नुकसान होते हैं, जो सीधे हमारी सेहत, मेंटल हेल्थ और पर्सनालिटी को प्रभावित करते हैं। आइए जानते हैं सुबह उठते ही स्मार्टफोन चलाने के क्या नुकसान हैं.
आजकल स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का अटूट हिस्सा बन गया है। यह हमारी जिदगी पर इस तरह हावी हो चुका है कि इसके बिना काम नहीं चल सकता। दिनभर किसी ना किसी काम के लिए फोन का इस्तेमाल करते रहते हैं, लेकिन क्या आप पता है कि सुबह उठते ही स्मार्टफोन की स्क्रीन देखना सेहत के लिए किस कदर नुकसानदेह साबित हो सकता है? आइए आपको बताते हैं कि अगर आप भी सुबह-सुबह ऐसा ही करते हैं तो फौरन आपको यह आदत क्यों बदल लेनी चाहिए
सुबह उठते ही स्मार्टफोन यूज करने से कई तरह के नुकसान होते हैं, जो सीधे हमारी सेहत, मेंटल हेल्थ और पर्सनालिटी को प्रभावित करते हैं। हम नीचे दी गई लिस्ट में इसे विस्तार से बता रहे हैं।
नींद की क्वॉलिटी होगी खराब
जब हम सो रहे होते हैं, तो हमारा दिमाग शांत होता है। वहीं सुबह जब हम जैसे ही फोन की स्क्रीन देखते हैं तो हमारा दिमाग अचानक सक्रिय हो जाता है, इससे ब्रेन की नसों को नुकसान पहुंचता है। अगर यही आदत लंबे समय तक रही तो नींद की क्वॉलिटी खराब हो सकती है या फिर आपको हमेशा थका-थका महसूस हो सकता है।
स्ट्रेस हो जाएगा हाई
स्मार्टफोन पर सोशल मीडिया, न्यूज, ईमेल और कई तरह के एप्स के नोटिफिकेशन आते रहते हैं. सुबह उठकर इन्हें देखने से स्ट्रेस बढ़ सकता है। सुबह अगर नेगेटिव खबरें देखी जाएं तो हमरा दिमाग नेगेटिवीटी से भर जाता है और दिन भर आपका मूड खराब रहता है।
प्रोडक्टिविटी हो जाएगी कम
अगर प्रोडक्टिवीटी बढ़ानी है तो सुबह सबसे ज्यादा उपयोगी होता है। इस समय हम अपने पूरे दिन की प्लानिंग कर सकते हैं और उसे बेहतर बना सकते हैं। लेकिन जब हम सुबह उठते ही फोन पर लग जाते हैं तो हमरा ध्यान भटक जाता है और कई घंटे बर्बाद हो जाते हैं। इससे आपका समय तो बर्बाद होता ही है, काम में मन ल लगने से आपकी प्रोडक्टिवीटी भी कम हो जाती है।
आंखों से जुड़ी समस्याएं
स्मार्टफोन की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारी आंखों के लिए बेहद नुकसानदेह होती है। सुबह स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से आंखों में जलन, सूजन और धुंधलेपन जैसी समस्याएं भी होती हैं।
आपको सुबह उठते ही स्मार्टफोन चलाने के बजाय कुछ और गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए. आप सुबह योग, ध्यान, व्यायाम से अपनी दिन की शुरुआत कर सकते हैं। इससे आपका दिमाग शांत रहेगा, नींद भी अच्छी आएगी और आपकी प्रोडक्टिवीटी भी बेहतर होगी।
